Menu Sehat Bugar dan Cantik Selama Bulan Puasa Ramadhan

Puasa dari Sudut Pandang Kesehatan

Dalam satu periode tertentu, tubuh kita membutuhkan masa untuk melakukan proses pembersihan agar seluruh organ‐organ tubuh dapat bekerja dengan lebih maksimal dan menyingkirkan bahan‐bahan berbahaya yang tanpa sengaja masuk ke dalam tubuh baik melalui udara, makanan maupun minuman.
Proses pembersihan ini disebut dengan detoksifikasi. Puasa merupakan satu proses detoksifikasi alami.Dengan melakukan puasa, tubuh akan mampu bekerja dengan maksimal.
Setiap agama mengamalkan Puasa dengan cara dan filosofi masing‐masing. Umat Muslim khususnya mewajibkan umatnya untuk melakukan puasa selama sebulan penuh di bulan Ramadhan dalam setiap tahunnya.

Puasa di Bulan Ramadhan

Agar dapat menunaikan ibadah Puasa di bulan Ramadhan dengan sempurna, tentu saja dibutuhkan tubuh yang fit dan sehat. Sahur dan Berbuka Puasa memiliki peranan penting agar tubuh kita tidak lesu, lemah dan kurang energi. Jenis makanan yang tepat semasa Sahur dan berbuka puasa sangat membantu kelancaran dalam menunaikan Ibadah Puasa. Menurut hasi penelitian, selama berpuasa, kadar glukosa di dalam darah akan menurun, demikian juga dengan tekanan darah, kandungan lemak dan berat badan.
Untuk itulah, dibutuhkan puasa dengan benar agar jangan sampai mengganggu kesehatan tubuh kita.

Beberapa hal yang perlu di perhatikan selama Berpuasa :

1. Melakukan Sahur

Terkadang dikarenakan berbagai alasan, orang lebih mengutamakan Tidur dibandingkan Sahur. Hal ini tentulah sangat tidak tepat, karena Sahur adalah kesempatan pertama kita mengkonsumsi makanan sebelum memasuki waktu puasa. Hasil penelitian memaparkan, dengan melakukan sahur, tubuh akan mendapat asupan tenaga dan nutrisi yang sangat dibutuhkan agar terhindar dari sakit yang diakibatkan oleh kelelahan dan kelaparan. Dengan sahur, kita dapat menjaga kestabilan metabolisme tubuh.

2. Makanan Pengganti

Setiap harinya tubuh membutuhkan paling tidak 40 jenis nutrisi yang berbeda untuk menjaga vitalitas.Selama menjalankan puasa, rata‐rata orang makan 2 kali sehari yaitu pada waktu sahur dan buka puasa.Sehingga jika menu makanan yang tidak lengkap dapat mengakibatkan tubuh kekurangan nutrisi. Untuk itu, mengkonsumsi makanan pengganti yang kaya nutrisi sangat membantu mencukupi kebutuhan akan nutrisi.

3. Cara memasak dan penggunaan lemak terutamanya lemak jenuh

Mengkonsumsi makanan jenis gorengan atau bersantan tidaklah sehat, terutama pada saat berpuasa. Karena jenis makanan gorengan maupun santan akan sangat memberatkan system pencernaan, menyebabkan rasa tidak nyaman dan kembung disertai nyeri di bagian perut (heath burn), belum lagi peningkatan berat badan. Selain itu, sangat di anjurkan untuk menghindari konsumsi lemak hewani secara berlebihan seperti mentega dan keju. 

4. Banyak mengkomsumsi buah‐buahan dan sayuran segar 

Buah‐buahan dan sayuran segar sangat membantu daya tahan tubuh terhadap penyakit. Hal ini disebabkan, buah‐buahan dan Sayuran memiliki sumber berbagai macam vitamin, mineral,phytonutrient dan juga rendah kalori.

5. Banyak mengkomsumsi makanan yang mengandung serat (fiber)

Disebabkan oleh puasa dalam jangka waktu yang panjang, sangat direkomendasikan untuk mengkomsumsi makanan yang lambat dicerna seperti makanan yang kaya akan serat. Makanan yang dicerna secara perlahan dapat bertahan selama 8 jam, sedangkan jenis makanan yang mudah dicerna hanya dapat bertahan selama 3-4 jam saja.

Jenis makanan yang cepat dicerna adalah makanan yang mengandung gula atau jenis simple carbohydrate seperti nasi (mempunyai indeks glikemik >100% cepat diubah menjadi gula/pemicu cepat insulin). Jenis makanan ini sangat cepat di cerna di dalam system pencernaan , sehingga sehabis makan, rasa lapar akan dengan mudah menyerang kembali. Tidak heran jika banyak orang puasa sebulan penuh tapi berat badan naik.

6. Minum air yang cukup

Manusia dapat bertahan hidup berhari‐hari tanpa makanan, namun, sistem tubuh manusia akan melemah jika tidak mendapatkan asupan air yang cukup. Oleh karena itu, mengkonsumsi air yang cukup sebelum memasuki masa puasa dan setelah puasa sangat membantu untuk menstabilkan energi tubuh. Hindari minuman manis seperti kordial juga semua jenis minuman berkafein. Kafein akan memberikan rangsangan kebagian perut sehingga dapat meningkatkan asam hidrolik dan menyebabkan serangan maag.

7. Kurangi konsumsi makanan asin

Jumlah garam yang berlebihan di dalam makanan akan menyebabkan kita mudah haus disaat berpuasa. Rasa haus ini juga akan membuat tubuh melemah dan tidak bertenaga.

8. Berbuka puasa dengan benar

Setelah menjalankan puasa seharian penuh, tubuh akan terasa letih dan tidak bertenaga. Hal ini menyebabkan sebagian orang akan langsung mengkomsumsi makanan lengkap, tepat pada saat berbuka puasa. Makanan yang dikonsumsi secara berlebihan dari yang dibutuhkan akan berakibat pada penumpukan lemak. Untuk menghindarinya, sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan yang mudah dicerna oleh usus (tapi tidak cepat diubah jadi gula), mengandung serat dan dalam jumlah yang tidak terlalu banyak.

Selepas seharian berpuasa, badan akan merasa keletihan dan tidak bertenaga. Kebanyakan orang akan berbuka dengan berbagai jajajan yang beraneka jenis dan rasa. Makanan yang dimakan dengan kadar (gula) berlebihan daripada yang diperlukan akan menyebabkan kelebihan bahan yang disimpan sebagai lemak. Ketika berbuka, sebaiknya makan makanan yang mudah dicerna oleh usus (tapi tidak cepat diubah jadi gula), mengandung serat dan dalam kadar yang sedikit. Makanan ini bertujuan untuk membantu kerja usus dan mempermudah sistem pembuangan.

Cara Menghilangkan Kulit Keriput Secara Alami.

Banyak orang yang mengeluarkan uang lebih untuk menghilangkan keriput di wajahnya, namun pada kenyataanya ramuan tradisional juga mampu melakukan hal yang sama selain aman dan tanpa efek samping juga mudah di dapat dan sederhana dalam pembuatanya. Berikut ini adalah resep tradisional untuk menghilangkan kulit keriput dengan ramuan tradisional.

1. Madu
Madu di percaya mampu menghilangkan keriput, bisa di dapat di toko obat, apotik atau mini market. Caranya sangat mudah sekali, basuh muka terlebih dahulu dengan air hangat lalu oleskan sedikit madu ke wajah dan diamkan selama 20-30 menit selanjutnya bilas wajah dengan air hangat lagi dan di segarkan dengan es batu, pastikan membasuh semua bagian yang di olesi madu.

2. Pisang
Pisang bahan alami yang Paling efektif dan mudah untuk di jadikan krim wajah anti keriput. Caranya lumatkan satu atau dua buah pisang sampai hancur dan lembut menyerupai krim, oleskan keseluruh permukaan wajah biarkan selama kurang lebih 30 menit lalu bersihkan dengan air hangat , tepuk-tepuk kulit wajah anda jangan sekali- kali mengusap sampai kering.

3. Minyak kelapa
Minyak kelapa murni mampu mengangkat kulit kering yang menimbulkan keriput, hanya dengan mengoleskan minyak kelapa hangat keseluruh bagian wajah , lakukan kegiatan ini kapan saja anda butuhkan untuk mempertahankan kekencangan kulit wajah anda.

4. Nanas
Nanas merupakan buah yang mengandung banyak vitamin C selain itu juga sangat efektif untuk menghilangkan keriput di wajah. Caranya oleskan daging buah nanas bagian wajah yang bermasalah, misalnya di seputar mata dan mulut dan lainya. Biarkan cairan nanas tersebut mongering selama 20 menit lalu basuh dengan air hangat atau dingin.

5. Minyak zaitun dan lemon
Minyak zaitun bisa membantu memberikan kelembaban pada kulit. Kaya akan vitamin C, D, dan E, antioksidan serta zat besi yang berguna untuk meregenerasi kulit. Sementara lemon membuat kulit lebih cerah dan berseri, jika keduanya di gabung dapat membantu mengurangi keriput pada kulit wajah, tambahan oatmeal untuk mengatasi wajah kusam dan putih telur untuk mengencangkan kulit wajah.

Caranya mengolahnya :
1 sdm minyak zaitun, perasan air lemon, setengah cangkir oatmeal instant yang sudah di masak (dinginkan), dan putih telur. Campurkan bahan-bahan yang sudah disiapkan lalu oleskan pada wajah dan leher secara merata biarkan selama 15 sampai 30 menit, bilas dengan air hangat, lanjutkan dengan mengoleskan pelembab sesuai kondisi wajah seperti biasa .

6. Susu bubuk
Susu bubuk berkhasiat dapat mengembalikan kelembaban kulit wajah.
Caranya : campurkan 4 sdm susu bubuk, 2 sdm madu, 2 sdm air hangat aduk hingga rata, lalu oleskan pada wajah secara merata hindari sekitar mata dan mulut, tutup wajah dengan handuk kecil yang sudah di basahi dengan air hangat diamkan sampai 10 menit, bersihkan sisa masker pada wajah dengan handuk kecil tadi, lalu keringkan wajah.

Lihat Juga:

Cara Alami Menghilangkan Komedo dan Wajah Berminyak

Komedo bisa dikatakan satu bala tentara dengan jerawat dan pastinya komedo sudah menjadi musuh bagi para remaja. Wajar saja, setiap remaja pastinya ingin selalu tampil cantik dan tampan didepan teman-temannya.

Namun apa mau dikata, saat melewati masa puber (masa perkembangan menuju dewasa) mereka akan menghadapi beberapa masalah seperti jerawat dan komedo. Hal itu tentu saja sangat menganggu dan bahkan bisa menurunkan rasa percaya diri mereka dihadapan teman-temannya.

Terdapat berbagai cara untuk mengatasi masalah komedo ini, misalnya saja dengan menggunakan facal foam atau pembersih wajah yang tersedia banyak sekali di toko. Untuk kelemahannya, tentu saja anda harus merogoh kocek lebih agar bisa mendapatkan pemebersih wajah yang berkualitas dan terbukti ampuh.

Alternatif lain dari penggunaan obat pembersih wajah adalah dengan cara menggunakan bahan-bahan alami, atau sesuai dengan judul yaitu cara alami menghilangkan komedo dan wajah berminyak menggunakan masker alami.

Kenapa harus yang alami?? cara alami menghilangkan komedo bisa dilakukkan dengan cepat karena pertama bahannya mudah didapat, harganya murah, dan bisa dikatakan tidak ada ada resiko karena sifat alaminya.

Dalam cara alami menghilangkan komedo kali ini, saya akan menggunakan 2 bahan saja. Cukup peratikan step-step berikut untuk cara alami menghilangkan komedo:

1. Siapkan 1 buah bengkoang dan satu buah kentang.
2.  Kupas dan bersihkan keduanya sampai benar-benar bersih.
3.  Potong kecil-kecil agar memudahkan saat diblender.
4.  Blender potongan bengkoang dan kentang tadi sampai halus. Jika anda tidak menemukan blender, anda bisa menggunakan parut.
5.  Sampai disini Cara Alami Menghilangkan Komedo, setelah kita selesai dengan bahan-bahan alami kita, berikutnya bersihkan wajah anda dengan air hangat, kemudian keringkan dengan handuk yang bersih.
6.  Gunakan hasil blender dari bengkoang dan kentang tadi sebagai asker wajah anda.
7.  Gunakan secara rutin setiap akan tidur.

Asal anda telaten, insyaallah komedo anda akan hilang, wajah berminyak juga akan hilang, serta kulit anda akan menjadi sehat dan kencang. Selamat mencoba dan semoga sukses degan cara alami menghilangkan komedo

Rahasia Tampil Cantik, Awet Muda dan Selalu Sehat Secara Alami

Tak semua wanita mampu tampil cantik secara alami. Cantik alami tanpa polesan make up dan berbagai style mode fashion bagi kaum wanita tak mudah dilakukan, namun juga bukan hal yang mustahil untuk dicoba. Sebagian kaum pria justru lebih menyukai seorang wanita yang tampil secara alami. Cantik alami mencerminkan keanggunan seorang wanita. Apakah Anda berpikir bahwa tampil cantik alami bagi kaum wanita adalah sesuatu yang kolot? Jawabannya tidak sama sekali. Kecantikan alami lebih bertahan lama ketimbang kecantikan yang muncul karena polesan.
Cantik alami juga murah, namun bukan berarti murahan. Terkadang kita melihat kecantikan seorang wanita justru terpancar pada saat ia tidak menggunakan make up, namun karena alasan ingin mengikuti mode, ia pun menggunakan beragam alat kecantikan, hasilnya wajah seseorang tersebut jauh lebih buruk dibanding ketika ia tak menggunakan beragam peralatan kecantikan. Tampil cantik alami juga akan mengurangi resiko gangguan kesehatan.
Beberapa perlakuan untuk meningkatkan kecantikan bagi kaum wanita berisiko pada gangguan kesehatan. Seperti misalnya penyuntikan silikon pada beberapa anggota tubuh, melakukan penghilangan bulu pada betis dan sebagainya. Penelitian terbaru dari para ilmuan Amerika, bahwa proses pencabutan bulu-bulu pada kaki dan bagian tubuh lainnya pada kaum wanita akan meningkatkan resiko terjadinya kanker.
Berikut ini beberapa tips dan cara mudah bagi kaum wanita untuk dapat tampil cantik alami tanpa harus bersusah payah mengikuti model make up dan peralatan kecantikan terkini;
1. Menjaga makanan dan rajin berolah raga
Sebagian kalangan artis yang mengerti makna kesehatan dan lebih percaya diri tampil cantik alami lebih mengutamakan pada upaya penjagaan makanan dan rutinitas berolah raga yang bermanfaat bagi tubuh. Seperti misalnya rajin memakan buah apel untuk menghaluskan kulit, rajin mengkonsumsi kacang hijau untuk menjaga kesuburan rambut dan sebagainya. Cantik alami itu mudah dan aman bagi kesehatan.
2. Rahasia air wudhu
Bagi para wanita muslim, mereka punya kebiasaan yang tidak disadari efeknya bagi kesehatan dan kecantikan. Tahukah Anda bahwa air wudhu yang biasa dibasuhkan selama lima kali dalam sehari ke wajah kaum wanita muslim dapat mempengaruhi efek kesehatan kulit. Pancaran bersih secara alami juga akan muncul pada wajah yang secara rutin dibasuh selama lima kali dalam sehari.
3. Berpenampilan pas dan menjaga sikap
Secantik apapun penampilan fisik seseorang tak akan ada artinya jika dibarengi dengan sikap yang buruk. Cantik alami tak hanya menekankan pada penampilan fisik, namun juga sikap perangai dan tingkah laku seorang wanita.

Cantik dan Putih Alami

Anda ingin kulit wajah terlihat sehat dan cantik, cobalah untuk kembali ke alam. Di Cina sangat terkenal dengan kehalusan kulitnya lebih memilih memakai sayur dan buah daripada mengolesi kulit dengan krem dan kosmetika pabrikan lainnya.
Kelebihan buah dan sayuran adalah bebas dari zat pengawet dan pewangi sehingga aman bagi kulit yang sesensitif apa pun. Kandungan air dalam buah dan sayur dapat melembabkan kulit serta lemaknya menghalangi proses penguapan air melalui pori-pori. Sehingga akan menghasilkan kulit tampak bersih, lembut, lentur dan bercahaya.
Tetapi tidak semua buah dan sayur dapat memulihkan kulit anda. Pada timun, jeruk, apel, labu, kacang kedelai, seledri dan pisang sangat baik untuk kebersihan kulit anda terutama daerah wajah. Caranya sangat mudah yaitu dengan melumatnya lalu kenakan sebagai “krem” penghalus wajah.
Bila anda ingin memutihkan wajah, gunakan labu, mentimun dan kacang kedelai. Kandungan vitamin B dan C dalam labu ternyata dapat memutihkan kulit serta meredam bercak kemerahan pada kulit karena sengatan matahari. Mentimun yang kaya vitamin, lemak dan mineral juga dapat memutihkan kulit tetapi sebaiknya jangan anda campur buah atau sayur yang mengandung vitamin C karena akan menetralkan vitamin dalam mentimun tersebut. Sedangkan vitamin, kalsium, lemak dan protein pada kacang kedelai berfungsi memberi gizi, melembabkan serta mengatasi iritasi pada kulit.
Untuk membuat ramuan sebaiknya rebus 150 gr labu lalu lumatkan dan campurkan satu buah mentimun berukuran sedang dengan blender. Rendam 50 gr kacang kedelai selama beberapa jam, lalu haluskan dengan blender.
Sebelumnya bersihkan wajah dengan pembersih yang mengandung sari mentimun. Lalu oleskan krim mutiara (pearl cream) pada wajah secara merata, pijat perlahan-lahan memutar dan diamkan beberapa saat. Olesi wajah dengan jus mentimun 1/3 bagian saja secara tipis dan merata, lakukan juga pijatan ringan merata kurang lebih 1 menit.
Langkah selanjutnya ada penguapan pada wajah dengan mencampurkan sisa jus mentimun ke dalam baskom berisi air panas. Biarkan uap air itu mengenai wajah anda selama 5-10 menit hingga wajah anda terasa hangat. Lalu oleskan secara tipis jus kacang kedelai pada wajah dan pijat secara merata selama 5 menit. Diamkan sesaat dan kemudian hapus semua dengan waslap basah.
Terakhir gunakanlah lumatan labu sebagai masker wajah dan biarkan selama 20 menit, lalu bersihkan. Maka wajah anda akan tampak lebih bersih dan putih dalam waktu yang lebih singkat daripada produk pemutih lainnya. Selamat Mencoba.